健康のために、運動不足にならないように、最低でも週に一度のランニング

私は以前、毎日のようにサッカーをやっていたので運動不足になることはなかったのですが、仕事が忙しくなり運動する時間がなくなり健康にも支障がでるのではないかと思い始めました。その頃から最低でも週に1回は、仕事終わりの夜または夜中にランニングをしています。体力づくりというよりは健康のためという目的なので、有酸素運動というようなペースでランニングしています。始めはその日の体の動き具合によりますが、だいたい5?10分ほどウォーキングをしてからランニングをし始めます。ランニングは、だいたい30?40分ほど走ります。体の動き具合によってスピードを変えるのですが、体が重たい時はゆっくり長い距離を走るようにし、軽い時は途中からスピードを上げて体力づくりも兼ねて行っています。